筋トレダイエット3の記録（Sさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
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Sさん＜筋トレの実感はあまりありませんが、意味があると信じています。
目標体重-2.6kg（60kg）までの達成度
4%
AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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サプリメント
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サプリメント
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サプリメント
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サプリメント
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サプリメント
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⏲昼
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なし
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なし
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なし
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ハンバーグオムライス・たこ焼き・芋けんぴ・ワイン×2
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なし
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🌛夜
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冷奴・長芋スティック・鳥刺し・ラーメン・日本酒3合・青春サワー
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ハンバーグ ※米無し
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つくね・サラダ ※米なし
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なし
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フィレステーキ・白ワイン
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総カロリー
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2,000㌔㌍
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1,000㌔㌍
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900㌔㌍
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1,400㌔㌍
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1,800㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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