筋トレダイエット4の記録（Sさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
3
Sさん＜次こそは筋トレを強化します！朝トレの他に夕方トレーニングも追加予定！
目標体重-2.4kg（60kg）までの達成度
4%
AFTER
BEFORE
|
5日間の食事の記録
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
|
1日目
|
2日目
|
3日目
|
4日目
|
5日目
|
|
🌞朝
|
サプリメント
|
サプリメント
|
サプリメント
|
サプリメント
|
サプリメント
|
|
⏲昼
|
パスタ
|
お寿司
|
ラーメン
|
パンチェッタのペペロンチーノ
|
なし
|
|
🌛夜
|
スープ
|
チキンサラダ
|
ソーセージ・サラダ・日本酒
|
ふぐ料理・日本酒
|
寿司・刺身・日本酒
|
|
総カロリー
|
1,300㌔㌍
|
1,200㌔㌍
|
2,200㌔㌍
|
1,900㌔㌍
|
1,700㌔㌍
|
|
5日間の食事の記録
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
|
1日目
|
2日目
|
3日目
|
4日目
|
5日目
|
|
🌞朝
|
|
|
|
|
|
|
⏲昼
|
|
|
|
|
|
|
🌛夜
|
|
|
|
|
|
|
総カロリー
|
㌔㌍
|
㌔㌍
|
㌔㌍
|
㌔㌍
|
㌔㌍
|