なかやまきんにくん筋トレダイエット3の記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
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Jさん＜
目標体重-1kg（92.8kg）までの達成度
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AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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なし
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卵焼き
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ゆで卵
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ゆで卵
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⏲昼
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おにぎり
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サンドイッチ
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おにぎり2個
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山岡家ラーメン
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🌛夜
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ブリの煮付け・大根の煮付け・唐揚げ
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マグロの煮付け・春巻きの具・ちまき
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焼き鳥・鳥カツ・冷奴・レモンサワー
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お茶漬け
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総カロリー
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2,000㌔㌍
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2,000㌔㌍
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2,800㌔㌍
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2,600㌔㌍
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㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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