なかやまきんにくん筋トレダイエット2の記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
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Jさん＜汗は大量に出るのに体重には何の影響もありません。
目標体重-1kg（93.1kg）までの達成度
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AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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ゆで卵
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なし
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なし
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なし
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なし
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⏲昼
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おにぎり2個
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牛丼
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中華そば
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味噌つけ麺
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山岡家つけ麺
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🌛夜
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アジの煮付け・キャベツサラダ・レバニラ炒め
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レモンサワー・角煮・クリームチーズ
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チャーハン・チキンステーキ
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キャベツサラダ・お茶漬け
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お茶漬け
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総カロリー
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2,000㌔㌍
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2,200㌔㌍
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2,000㌔㌍
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2,400㌔㌍
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2,500㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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