筋トレダイエット3の記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
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Jさん＜筋トレは素晴らしいと思います。ただ、意思がついていけてませんでした。気合い入れ直し！
目標体重-1kg（92.4kg）までの達成度
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AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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なし
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クッキー・コーヒー
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なし
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なし
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なし
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⏲昼
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サンドイッチ
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おにぎり2個
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山岡家ラーメン・ネギマヨチャーシュー丼
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おにぎり2個
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油淋鶏弁当
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🌛夜
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山岡家ラーメン・ネギマヨチャーシュー丼
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キャベツサラダ・チキン炒め・ゆで卵4個
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フライドポテト・アンチョビガーリックポテト・ポテトサラダ・サングリア
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チキンステーキ・キャベツサラダ・鮭の味噌焼き
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寿司、レモンサワー
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総カロリー
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2,400㌔㌍
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2,100㌔㌍
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3,200㌔㌍
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2,400㌔㌍
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2,500㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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