筋トレダイエットの記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
3
Jさん＜やっぱり地味ですが筋トレが一番効きますｂ
目標体重-1kg（91.7kg）までの達成度
30%
AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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おにぎり・ゆで卵
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なし
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おにぎり
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おにぎり・卵焼き
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おにぎり・ゆで卵
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⏲昼
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おにぎり
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ラーメン・たこ焼き
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ラーメン
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おにぎり
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おにぎり
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🌛夜
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餃子・キャベツサラダ・アジの塩焼き
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チキンステーキ・キャベツサラダ・アジの煮付け
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チキンステーキ・キャベツサラダ・カサゴジの煮付け
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チキンステーキ・キャベツサラダ・空心菜の炒め物
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アジのさんが焼き・キャベツサラダ・チキンステーキ
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総カロリー
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2,200㌔㌍
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2,400㌔㌍
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2,000㌔㌍
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1,800㌔㌍
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2,100㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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