有酸素運動ダイエットの記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
5
Jさん＜朝から気分も体重もすっきりしました！
目標体重-1kg（91.7kg）までの達成度
100%
AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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卵ハムサンド
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卵サンド
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おにぎり・目玉焼き
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おにぎり
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おにぎり・目玉焼き
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⏲昼
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シナモンパン
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メープルパン
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チョコパン
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チョコパン
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おにぎり
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🌛夜
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キャベツサラダ・チキンソテー・ぶりカマ焼き
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キャベツサラダ・チキンソテー・きんぴらごぼう
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キャベツサラダ・野菜炒め・金目鯛の開き
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キャベツサラダ・納豆・チキンステーキ
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ロールキャベツ・キャベツサラダ・大根の煮物
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総カロリー
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1,900㌔㌍
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1,700㌔㌍
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1,800㌔㌍
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1,800㌔㌍
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1,500㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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