なかやまきんにくん筋トレダイエットの記録（Jさん）
今回のダイエットの自己評価と感想
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Jさん＜きんにくんを信じて精進していきます。
目標体重-1kg（92.1kg）までの達成度
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AFTER
BEFORE
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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なし
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なし
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なし
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ゆで卵
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なし
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⏲昼
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おにぎり2個
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おにぎり2個
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おにぎり2個
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サンドイッチ
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おにぎり2個
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🌛夜
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ホットドッグ・マグロの煮付け
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キャベツサラダ・マグロの煮付け・水ようかん
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キャベツサラダ・ブリの煮付け・そうめん
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キャベツサラダ・蕎麦
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チーズつけ麺・チャーシュー丼
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総カロリー
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1,600㌔㌍
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2,000㌔㌍
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2,300㌔㌍
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1,900㌔㌍
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2,800㌔㌍
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5日間の食事の記録
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1日目
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2日目
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3日目
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4日目
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5日目
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🌞朝
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⏲昼
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🌛夜
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総カロリー
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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㌔㌍
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